Na Sinterklaas gezondere lijn oppakken

Je bent zeker niet de enige die dit als een ingewikkelde periode ervaart. Het is tenslotte niet alleen een kwestie van “weer even normaal doen”. Je lichaam, je hormonen, je brein én je gewoontes spelen allemaal mee.

Waarom het zo moeilijk is om na Sinterklaas direct de draad op te pakken

1. Je smaakpapillen zijn even “verwend”
   Na een paar weken pepernoten, chocoladeletters en speculaas, raakt je lichaam gewend aan meer snelle suikers. Je krijgt daardoor sneller trek en hebt meer behoefte aan zoet. Hele normale biologie – geen gebrek aan discipline.

2. De feestdynamiek stopt niet na 5 december
   Vaak volgen borrels, personeelsuitjes, kerstdiners die al worden voorbereid… Je leeft in een soort feestmodus, en daar stap je niet zomaar uit.

3. December is emotioneel en druk
   Hoe drukker je bent, hoe sneller je naar gemakkelijke keuzes grijpt. En gemakkelijke keuzes zijn helaas zelden de gezondste.

De kunst: niet streng zijn, maar bewust worden

Het mooie van deze korte weken is dat je met kleine stappen enorm veel verschil kunt maken. Het gaat er niet om dat je ineens perfect eet – maar dat je weer balans vindt. Dat je lichaam even kan herstellen, zodat je met meer energie en rust richting de kerstdagen gaat.

Tips om tussen Sint en Kerst toch de gezondere lijn vast te pakken

1. Begin je dag met een voedzaam ontbijt
   Na een stevig ontbijt op basis van eiwitten en gezonde vetten krijg je automatisch minder behoefte aan tussendoortjes. Denk aan yoghurt met granola zonder suiker, een voedzame smoothie of gewoon een eitje.

2. Geef je lichaam weer ritme
   Houd vaste eetmomenten aan. Daarmee kalmeren je bloedsuikers én heb je minder cravings.

3. Bewaar de restanten van Sinterklaas niet in het zicht
   Wat je ziet, eet je. Leg het hoog, diep of achter iets anders in de kast. Uit het zicht = uit gedachten.

4. Kies voor simpele, pure maaltijden
   December is druk genoeg. Hou het makkelijk: groenten, eiwitten, wat goede vetten. Geen gedoe – gewoon eten.

5. Drink genoeg water
   We vergeten het vaak in de winter, maar dorst wordt snel verward met trek. Vul een fles en hou ‘m bij je.

6. Sta jezelf toe om te genieten
   Je hoeft niet streng te zijn. Je hoeft niet alles perfect te doen. Als je 80% voedzaam eet, past die 20% gezellig decembergedoe er prima bij.

Zie deze weken als een cadeautje voor jezelf

Het is geen straf, geen ‘moeten’, maar een kleine reset die je lichaam heel fijn vindt. Zo ga je veel energieker richting de kerst—zónder dat je jezelf iets ontzegt.

En onthoud: Gezond leven gaat niet om perfect zijn, maar om keuzes die passen bij jóu. Met kleine aanpassingen en een beetje bewustzijn kom je al een heel eind.

Volg mij:

Facebook:

•https://www.facebook.com/groups/gezondzondergedoe1

•https://www.facebook.com/groups/kiesgezondeten

•https://www.facebook.com/gezondzondergedoepagina1/
Instagram:

•https://www.instagram.com/ilona.gezondzondergedoe/
The shop:


Terug